Per impostare al meglio una stagione intera di allenamento e partecipazione alle gare di triathlon , riportiamo qui le tabelle di allenamento suggerite da Nicola Capra, fortissimo triathleta sardo e tecnico FITRI. Si tratta di 48 tabelle ciascuna relativa ad un microciclo di 7gg (una settimana). Sono raggruppate in tre fasi stagionali : la prima di adattamento fisico, la seconda relativa al periodo fondamentale invernale, la terza al periodo preagonistico ed infine la quarta fase, quella agonistica. Per massimizzare l'efficacia di queste tabelle, si suggerisce di

MOTUS vi presenta brevemente KINVARA, la scarpa di casa SAUCONY che Runner's World ha premiato come miglior debutto 2010. Da Motus la scarpa da running è in offerta e scontata

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Filippo Occhiolini  (U.P. Policiano - 49'59") si è imposto nella II edizione della corsa, migliorando anhe  il record della manifestazione,  davanti al compagno di squadra Giuseppe Cardelli, poi Alessandro Annetti. Bella lotta nella gara femminile, con Lucia Boncompagni  (U.P. Policiano) ha batte sul filo di lana